Körde ett hårt ben och rump pass idag, lär ha träningvärk imon ;P Detta var ett av mina hådaste pass någonsin.

Kände av min astma idag så det blev inte länge på crosstrainern. Tror det kan bero på allergin och att det är varmare idag än va det var igår. 

• Crosstrainer 18 minuter – Uppvärmning
• 5-10 minuter stretching
• Vader 10*4
• Innerlår 15*4
• Ytterlår 12*4
• Rumplyft liggandes 15*4
• Rumplyft liggandes med ett ben 8*3 höger ben
• -”- 8*3 vänster ben
• Djupa knäböj 10*3 ink vikt 5kg
• Djupa knäböj med lite bredare mellan benen 10*3 ink vikt 5kg
• Djupa knäböj och sen upphopp 8*3 ink vikt 5kg
• Saxen 20*3
• Liggandes på sidan med ben lyft 20*2 höger 
• Liggandes på sidan med ben lyft 20*2 vänster
• Ben lyft på lutande bänk (magmuskler) 8*3 (har träningsvärk sen i förregår)
• Crosstrainer 16 minuter
• 15-20 minuter stretching